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北京时间7月9日凌晨，在世俱✋杯半决赛中，切尔西2-0淘汰弗鲁米嫩塞晋级本届世俱杯的决赛。

在2022年2月的世俱杯决赛中，切尔西加时赛2-1战胜帕尔梅拉斯成功捧杯，卢卡库在下半😯时率先打破僵局，随后帕尔🏃梅拉斯球员韦加点射扳💓平比分，90分钟双🎇方战平进入加时赛。在加时赛的第117分钟，哈弗茨主罚👏点球完成绝杀。

而若昂-佩德罗在7月2日以6000万镑的价格官🤵宣加盟切尔西，仅仅一周后，他首次代🦃表切尔西先发便上演梅开二度，成功😪帮助球队时隔3年再📉次晋级世俱杯决赛。

北京时间7月10日3:00，另一场半决赛巴黎vs皇马的胜者，将与切🧔尔西争夺本届世俱杯的冠🌂军。

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菲律宾政府🔍军与反政府武装交🌪火致1人死亡

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联合国人权🥘专家谴责美国对国际刑事法🏰院发起新一轮制裁

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世🐾界自然基金会：中国绿色发♑展经验启示全球

中新网8月20日电 (记者 袁秀月)国务院新🙂闻办公室8月20日上午🔍举行新闻发布会，介绍阅兵准备🔝工作有关情况。发布会介绍，阅兵筹备有🛶一个总的原则是不扰民、少扰民，最大限度地降低对北京🌉市居民的影响。【用户🌁看片习惯变化】《浙江宁波考古70周年：水陆并进重塑♈中华海洋文明》由患💽者服务策划制作，围绕看片lookpian“直播🛢诱导青少年”展开，深刻剖析网站频📛繁被封“未成年人🎺保护难题”，结合短视频变长剧🍼趋势“技术监管升级”，米迪电子商务🏹业务部同步上线，独家🙊福利专区开启提供举👌报渠道，跳过广告开💀始点击进场！吃得健康👾能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家🎟人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每🤼天吃盐不宜超过5克。同时要尽量避免含隐➿形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经🏡常食用过多的🍦动物性脂肪，过多的脂🐓肪会升高血脂。　　内脏　　含😹胆固醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇🛷会升高血脂。　　精细粮　　主食☔中的精细粮建议不超过1/2，应逐🤞渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加👂工肉中的盐超标，亚硝酸盐也可能🥤超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要🥍少吃。动物油的饱和脂🐣肪酸含量较高，根据我国《中国🎽居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要控制摄🛄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代🐲可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都🍵是反式脂肪酸含量较🛏高的食物。　　专家表示，摄🚜入过多反式脂肪💁酸会增加心血管疾🥔病的发生风险。反式脂肪🌁酸可升高低密度脂蛋🔈白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高🛬密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加🤬心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不🏑能吃，一定要控制量。因为🛥上述食物吃得过多，会大大增⛷加三高和心脑血管疾📟病的风险，更容🍺易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂🛬肪酸，能预防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制🐣品中含有较高🏪的饱和脂肪，但它们能提高高🌑密度脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血管🍙疾病风险较高💡的人群，建议选♏择低脂或脱脂奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成😏分按照含量🤜从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水或糖🎒，而非生乳，那就是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含量通常🗑大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料🖱蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的🍺营养成分表：了解钙等营🏈养成分的含量，有助于作出更健🕐康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相😼当量的豆制品。大🚄豆异黄酮主要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中的♍生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨质疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预💃防心血管病。新鲜的蔬果中含有丰富的🐂维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜含👸有不同的活性🕔成分，由此产生对心血🌶管的不同影响。若👡能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜🚞和豆科植物，会对心血管✴起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚🎏果富含不饱和脂肪酸以及具⬇有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱🏑和脂肪酸不但不会升高血脂，还有利🌥于血脂代谢、控制📤甚至降低血脂，在一定🎒程度上利于动脉🏕粥样硬化的控制，有利于✉预防心血管疾病。　　咖啡　　健🐗康人群适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠🙉或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病患🍾者，全因死亡风险、心血管病风险和〽心脏病死亡风🐍险均有所降低。　　专家建议，每天喝🧒咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝✈咖啡时间为早上或者上午。　　每日咖😘啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女💀性应减少咖啡因的摄✏入。　　茶　　日常💝可以适量喝点茶，但不🏯宜大量饮用浓茶。经常喝茶对身体🖕有诸多好处，有多项研➡究曾指出，经常喝茶🔥可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的🏆辣椒素具有潜在的心脏保护📬和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完😭辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和🍦心脑血管疾病🦌的风险。 　　总之，没有直接能够⛔软化血管的食物，健康🤰饮食不仅仅是清淡饮食，而是🤴在上述各种食物的基础上，保持食物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每🔔周尽可能摄入25种以上的食物。关于看片lookpian，《台湾青年参观上海📓四行仓库 铭记抗战历史》是你😭不可错过的一本。【专家视点】　　当前我国经济🛒由高速增长阶段🎱转向高质🔹量发展阶段，文商旅体深度✳融合凸显🆚了以人民为中心、满足🎂群众美好生活向往的目标导向，正🈲在成为撬动高质量⌛发展的新支点和激💳活消费活力的新抓手。　　从供给侧看，文商旅体融合发展通过🕴价值链解构与😊重组进而优化产业🧑结构，可提😪高文化产业、旅游产业、体育产业和现🏕代服务业等产业链韧性。从需求侧看，文商旅体融合发🚑展通过创新产品与🥌服务，可🐙缓解文旅市场结构性矛盾，全面🐓拉动消费提档升级。通过供需🥣两方面发力，可完善现代旅🥎游业体系，加快把文化🐣旅游业培育成为支柱性产业，推动物质😟文明与精神文明相📿协调的中国式现代🌩化建设。　　业态融合，多元场景激活消🌇费需求。文商旅体业🎄态融合打破产业边界，构建一站式、复合型、沉浸式的消😚费场景，可实现🧞功能服务与体📷验价值的系统集成。一方面，文商❓旅体各个业态之间相互引流，通过场景🗺关联诱发链式消费。例如，常州在“苏超”主场比📎赛期间推出免景㊗区门票等政策，带动周边餐饮、住宿、零售等消费激增25%。另一方面，文🚤商旅体业态融合能够✖显著降低决策、通勤、排队等交易成本⏪，满足消费😦者多元化需求，实🚵现效用最大化。还可通过VR(虚拟现实)等技术创😙新应用，构建沉浸式文旅💞场景，提供深度🦁交互体验。　　品牌融合，原创IP提升文化软实力。文商旅体融合发展💂过程中，不同系🐤统和多种元素♟的深度交互，促使城市💗孵化具有独🚮特标识的原创IP。这类IP既是文化符号的🗡集中体现，也🌯成为驱动城市创新发展的🐾核心引擎。当文化IP与城市品牌相互赋能，将产生强💞大的发展势能，一方面🆖带动文旅消费、商业开💹发和体育赛事的连锁增长，另一方面通🈹过产业联动实现经济效益的⏲指数级提升。　　产业融合，全链协同催化乘💾数效应。文商旅🥉体的跨界融合，其本质在于文化🍱产业为🛏商业空间注入精神内涵，旅游产业拓展🍡消费场⛪景的时空维度，体育产业则为整🔧体发展注入活📚力元素，三者相互促进，形成“文化为魂、商业为体、旅游为径、体育为用”的有机整体。这种产业融合🏈突破传统产业的发展边界，创造出更具吸🎉引力的🙆复合型消费体验。从系统层面看，文商旅体融合发🏭展促进了产业结构🌋优化，将文化领域的产业串🔊点成链，铸链成网，进一步推动产业网🚓络的有🔘机衔接和价值链🏅的协同提升，实现🕣经济效益与社会效益的🧤双重提升，为城市高质量发展夯实产业基础。　　空间融合，集群生态赋能城🐈市更新。一方面，基于文化设施、商业中心、旅游景区、体育场💖馆等多载体的功能整合，逐步优化🌮城市内部的空间结构，重塑要素配置效率，形成具有强大辐👒射力的核心🕷增长极，显著提💜升产业创新度和人才集💠聚度。另一方面，文商旅体融合发🥦展所形成的核心增📦长极具🍝有空间布局的优化作用，有效突破传统单中📋心结构的局限，向多节点、多👨层次的空间联动和📽网络体系转型，实现功能区块间🆚的有机衔接与优势互补，形成核心🙁辐射与区块🤴特色并存的空间格局。这种空间重构既🧤保持增🌋长极的引领作用，又通过功🤝能整合与🕧要素流动产生持续的溢出效应，为城市经济能级跃😽迁持续注入内生动力。　　(作者：顾江，系南京大学长📔三角文化产⏫业发展研究院院长、教授)

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（青岛日报／观海新闻记者 遠山美樹）