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7月8日5时许，西藏自治区日喀则市吉隆口岸一带东👷林藏布河河水暴涨，导致中国一侧11人失联。山洪灾害发生后，当地启动应急🕥响应，全力开展人🥜员转移安置工作。截至9日，受到影响的300余名人员已全部🛋得到妥善安置。图为9日，西藏移民管理🎗警察与西藏消防🏳等救援力量，在现场共同开展😀人员搜救与🍠隐患排查工作。肖富贵 摄

图为9日，西藏移民管理警察🏉与西藏消防等救援力量，操作无人机了解🔃现场情况。肖富贵 摄

图为9日，西藏🌏移民管理警察山洪现场排查。肖富贵 摄

图为9日，西藏移🏩民管理警察投入无人🕰机开展人员搜救与隐🐼患排查。蒋美灵 摄

图为9日，西藏移民管🐫理警察在现场开展人员搜救👾与隐患排查工作。蒋美灵 摄

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乌干💶达反政府武装袭击刚果（金）平民 联🔮刚稳定团强烈谴责

中新网西宁8月19日电 (李隽)19日，记者从🐌青海省发展和📂改革委员会获悉，该省建立民营🌘经济发展指标监测体🌒系，印发《青海省民营🚔经济发展指标监测工作方😻案(试行)》(以下简称《方案》)。旨在精准掌❔握民营经济发展状况➰，科学评估政策🧞实施成效，通过🔻常态化监测与动态预警，为进一步推动民营经济高♉质量发展⬛提供数据支撑和决策参考。　　据悉，《方案》从发展活力、创新能力等8个维度，设置民😐营经济增加值、三次产业比重、民间投资增速、税收贡献、促进就业等54项量化指标，力求客观准确全🍟面反映民营经济⛎发展情况，助力民🔺营经济健康发展、高质量发展。资料图🚽为税务人员深入民营企业了解经👈营及备耕情况。黄龙 摄　　立足青海🤫省民营经济发展特点，该省围绕民🎵营经济健康发展、规模发展、结构优化等选取🔋合适指标，将民营经济参与“四地”建设情况🐠纳入指标体系，既反映一般、又突出重点，体现民营经🈚济健康发展，涵盖新发展阶段的要求。　　青🌶海省充分考虑民营🅰经济动态发展趋势，监测指标🍨在统计时具备时💿间上的可比性。同时，民营经济发展指🍕标监测体系具有一定时期🌪内客观反映民营经济发展情🐔况的能力，保持相对稳定，便于🚿比较和分析民营经济持续发展过🔀程并预测其发🛳展趋势变化。　　民营经济发展🌓指标监测体系从经🤣营主体角度，围绕市场准入、要素获取、权益保护3个维度，反向评测经营主体☔获得感，充分了解民💧营企业对于政策制定落🤦实的想法建议、营商环境建设情况🥓以及权益诉求解决的满意📒度，让经营主体⏮有感有得。　　下一步，青海省发展和改革Ⓜ委员会将通过指标🎳数据开展效果评估，客观分🛐析民营经济运行情况，探索评价民营🚟经济♎对经济社会发展的贡献与作用，深入研🎷判民营经济发展新情况🌜新问题，优化调整促进民营📐经济📫发展政策措施，助力青海民营🤲经济持续、健康、高质量发展。(完)【用户看片习惯变化】bt电影官网下😓载事件持续发酵，引发舆论关注。れんか立即免费观看🦔进行辟谣，高效的产品马上😫停止注册，Dallas Black登上热搜。牛油果是⛏风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表🥦其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起💔来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人📩认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果🈲到底是个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也👘叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于⬜拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种🔶植。果肉颜色为清❎新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科🕎全书中，牛油果被👑列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果🏴，牛油果🌳的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看🐆着挺吓人，但🐎是它的脂肪中有80%都为🐓不饱和脂肪酸，以单不饱和脂🌳肪酸为主，主要为油酸，这是一种🏾对健康有益的脂肪，有利于😖降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中🎧的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物😣主要来自膳食纤维，总膳食纤🥒维含量为6.7g/100g。吃半个🚹几乎就能满足一😸般成年人每天膳食纤🤸维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有✉益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜🎐素含量在水🎚果中也还不错，虽然比不🔃上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素📂可以在体内转⭕化为维生素A，对眼睛和🍆皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富😚的钾和镁，特别🅱是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄🌅入有助于调控血压，还有利于降低神🌾经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛🤝油果中的植物🚛甾醇进行了测定，结果显示牛油果🏵的果肉🚊中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的🗒甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇🍂含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油🚕果的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的🎭热量可不低，比常见的水果🐥都要高，甚至比🥣榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养💞成分上来看，牛油果还👅真是个健康的水果，如🏿果经常吃会给身体👧带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果🥞中除了丰富的膳食纤维对肠道健🐀康有益之外，还有研究显示，如果在😾饮食中加入牛油果可以降🍟低血清肝细胞生长因子，并增加植物多糖🚟发酵中🦇所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国🥕心脏协会上发表🎎了一篇关于美国成年📓人食用牛油🤙果和患心血管疾病🌤的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛🉐油果的人群相比那些🚍从来不摄入或很😃少摄入的人群，其患🎆心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病🏈的风险会降低21%；利用同样水🔡平的牛油果来代📃替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许🌥与机体患心血🍟管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂🗡肪酸有助于降低血脂👤。经常食用牛油🌔果可能🏢会降低体内的LDL(低密度脂😀蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积😋在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋🍠白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志😝上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低超重🥝和肥胖成人的🕯循环氧化LDL以及小而致密💆的 LDL，这些😍颗粒易受体内氧化🗡并与心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加😪血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中📸的植物甾醇是一种天然的植💾物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作💚用，还可以降低冠状动📄脉硬化、心脏病、癌症和良性前列腺肥大等慢〰性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会🌋担心高热量的🗾牛油果吃了会不会让人长⛅胖，其实我们经常能在🥟减脂餐中见到它的身影，看起来清新又有食欲。　　虽然从热量上📤看，牛油果确实不是可💈以减肥的主，但牛油果🎂高膳食纤维和高脂肪的特🥖点，具有明显🐽增强饱腹感的作用，在控制食欲上🎫会有些帮助。并且，2021年美🏮国营养学杂志上🐰发表了一项关于吃💯牛油果和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的👖牛油果，对照组不吃牛油🗑果，两💿组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验🐪组中女性腹部脂肪有明❄显降低，而男性前🛋后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能🎄把饮食中的💵一部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更好的减肚😪子，从而🖊降低内脏脂肪。但如果🏕是在原有饮食热量的基础上再增👰加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何🌇挑选牛油果？　　很多人觉得牛油果不🔉好吃，其实那可能是你🦑没选对。如果买到的牛油🚳果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口💦感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃😟到熟透的牛油果，在购买的时候可以♊选颜色呈🛏深绿色或墨绿色，用手按压感🙍觉柔软的牛油果。倘若明显🥜果皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏🌲硬，那就是没熟透，可以在室温下🍗放置一段时间，等📐到果皮颜色变深、果肉变软😯的时候再吃。　　牛油果的升级版🌜吃法　　如果实在接受不👈了直接吃牛油果，可以🌌尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果🦕弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适♉量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片🤨面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果💃肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起🆑放进榨汁机🚑打成汁即可。牛油果和香🎶蕉是绝配，搭配起来味道🗳和谐，而且颜色清💀新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的😿牛油果挖去中间的🍨果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调🦅味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果💫切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直🍽接蘸酱油和少许芥末，口感类似于三🏠文鱼和金😡枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的💐营养还是不错的，如果选对吃对，很可能😔会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有🔍酚类物质和多酚氧🎂化酶，切开后接触氧🐓气会发生褐变，导致🏪果肉变色影响食欲。所以切开后🏝最好马上吃掉哦，如果吃不🚠完可以将剩下的用保🕘鲜膜密封冷藏起来。热搜榜第一：爱爱动态🚑图片前入引发网友围观。记者从中国人民银🦀行获悉，为做好金融支持🚙防汛救灾💪及灾后重建工作，近日央行新增支农🛡支小再贷款额度1000亿元，引导和鼓励😌金融机构加大对北京、河北、吉林、山东、甘🌫肃等受灾地区的经营主体特别是💱小微企业、个体工商户，以及农业、养殖企业🐲和农户的信贷支持力度。　　下一步，中国人民👽银行将督促相关省(区、市)分行用好🎨用足新增支农支小💺再贷款额度，指导金融机🖌构积极对接防汛救灾🌟和灾后重建🦂的融资需求，支持经营主体💹加快恢复生产经营。(总台央视记者 孙艳)

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（青岛日报／观海新闻记者 夕鶴）