贺州新闻网：根据记者倉持🔖茜获取✌到的最新动态，蓝忘机x魏💙无羡失禁肉将于2025年08月25日在贺州新💷闻网举行隆重的开幕仪式。密钥选号思🎠路曝光

　　先看图

　　你是不是📡正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🛩似舒服，实则让我们🦒的身体付出🚹了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营🦄养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🎫单的动作——站立，就能带来意想👸不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活📭动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒👶状态下消耗👝的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢😮性胰腺炎、非酒精性脂〽肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🎄统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🕥能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活😛核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好♍状态。

　　每天合理安排🏎站立时间，可以收🤤获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力🛡，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆🚊积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自🥏然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩👕可以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🐽把一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内💔皮功能障碍标志物等指标都👏下降了。简单来说就是：患💤上心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为👐站着的时候肌🚝肉收紧，会🥋比坐着时燃烧更多热量，因此身体也有🌔更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🛀腿肌肉持续收缩，可以像🍜挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌🤼肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🕶纪之后，要是没有受🍲到足够的刺激，很容🕺易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引😁发肌少症。

　　但站立可以让🥦腿部、臀部、核心等部位的肌肉都🥕持续处🕛于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量对🧢下肢骨骼的压力，能刺激🤦骨骼强化，有🌥助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真🍾正标准的站姿，应😾该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🧓和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见❣的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势👱不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症Ⓜ状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美👸小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🔜太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘💟后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导致〰腰痛，还容易增加🏰腰椎间🌫盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站😲得格外笔直的朋友，观察😢一下自己的侧面，如果发现小😠腿肚后凸、大腿小腿不在一条线🐎上，还呈现“C”形，那很可能是🕓膝超伸。

　　这种膝盖过度后🥊顶的站姿👞会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤📄的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头✊看看自己的鞋底，如果内侧🚠磨损很严重，那可能是足外翻在🏽捣鬼。反之，如果外侧磨损严💨重，则可能是足🎽内翻。

　　不管是外翻还🎱是内翻，站立时都会让🕠脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节😨炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🔫个适合你

　　靠墙站：体态矫🤦正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🧢墙壁，想象自己是🗳被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🔜分钟就能锻炼背部肌📂肉，让📋背部更有力量。长期坚持还有助🏧于矫正脊柱、纠正驼背🍖等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友♒。

　　踮脚站：血管和🕉小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🗡支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🦃到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🤪促进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特🤕别适合腿部容易水肿的办公室💽“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼🤓吸均匀，不要憋气。

　　虽说适🍚当站一站有很多好处，但也要🏌控制好时间。研究指出，每天站立时间🤽超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🥊病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🤥选一个喜欢的站姿站一站♐，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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俗话说“夏季多吃瓜，中药不用抓”夏天多吃丝瓜、苦瓜、冬瓜等瓜类蔬菜有益🍘健康它们同🥍属于葫芦科不少人相信“苦味能去火”所以当吃到🚸苦味的瓜也不会多想殊🌷不知除苦瓜以外其他💐葫芦科瓜类的“苦”说明很可能有毒瓠瓜(又名葫芦瓜、蒲瓜、夜开花等)就是💭尤其要注意的品种虽然，经过🦅人类长期选育瓠瓜基本不产📌生致苦物质但仍有少数瓠瓜受🍦外部环境影响后会🛌变苦而一旦发苦看🌦似普通的瓠瓜就成👂了“毒瓜”！　　福州男子误📥食发苦瓠瓜中毒🚴晕厥　　今年5月，福州的肖先📘生买了三根瓠瓜，吃到最后一根时，尽管发现味道有点苦，他还是吃了。不久便出现⏫剧烈呕吐、胸闷、气紧、头晕以🐌及腹痛和腹泻等症状。随后，肖先生晕厥并🔎摔倒，被家属紧急送往医院。　　为什么发⭕苦的瓠瓜不能吃？　　正常的🎸瓠瓜口感清甜，但遇到一些特📆殊情况时，味道会发📛生改变，变得发苦。例如：做嫁接砧木🧦用的瓠瓜味苦不能食🚿用，在种植过程📢中杂交造成后代基因变😾异，在生长过程中受🐑到异常气温、阳光、土🥛壤等因素的影响，或在结瓜过程中瓜藤被👫踩烂，都🍜会导致瓠瓜味道变苦。　　加热无💨法破坏瓠瓜的毒性　　导🥔致瓠瓜发苦和有毒的主要成分是葫🐋芦素 B 和葫芦素 D，二者具有🥐较强毒性。　　瓠瓜中葫💸芦素的含量越高，吃起来越苦。更糟糕的是，这种毒素即使经🔬过漂洗、加盐均不能去除，而且还耐高温，受热不易被破坏🤬分解，翻炒、煮沸到100℃都无法破坏其毒性。　　为什么苦瓜吃💚了没事？　　因为苦瓜的苦味⤴来源于葫芦烷型三萜🦏化合物，和其他瓜不同，且苦瓜不易受生长环境影响，它的野生祖先就😨是苦的。　　别小看了“吃瓜”中毒　　葫芦⏲素中毒后潜伏期为10 分钟~2 小时，一般症状为胃部不🍭适、恶心、呕吐、头昏、头痛，部分进食 3~4 小时后出现腹痛🥓腹泻，偶有手脚发麻、脉缓、浑身无力等症🐴状。中毒严重时，毒🧔素会强烈刺激肠道，损伤消化道，也会导致🛌急性肝损伤，危及生命。　　2024年发表在《现代医药卫生》上🧓的一篇文章就报道了一个因进食🤔了大量苦🤟瓠瓜而导致中毒🕤入院的案例。　　患者先是频繁🌌剧烈呕吐，胃及食管内压力急📗剧增高，造成贲门黏膜撕裂🕰，而食管黏膜🐹下层和贲门部存在众多血管丛，又引起呕血，因毒素具💜有强烈的肠道刺激作用，故出现腹泻、便血。该毒素对肝细👡胞有一定程🐜度的损伤作用，肝细胞膜通透🙌性增加，大量酶🏾被释放入血，故出现肝损伤。　　炎炎夏日　　如何避免“吃瓜中毒”？　　歪瓜裂瓜不要买　　买瓜时尽量不🙆买歪瓜、裂瓜，它们大多生长期没😛有获得足够的营养。　　做菜之前舔一下　　买回🖋家可以切一块靠近瓜梗🎷的瓜肉，舔一下🗣若尝到苦味，整个瓜都🖕不要吃了。　　注意，切勿切断很苦的部位，留下不太苦的部分🗞继续食用。　　切瓜厨🎫具要清洗　　接触过💻苦味瓜的刀具、餐具、菜板等需清洗💏后再使用，避免毒素残留。　　这些瓜发苦也别碰　　除了瓠瓜，丝瓜、冬🎃瓜等葫芦科蔬菜若出现不正🤚常的苦味，说明同样含有毒⬇素，绝对不能食用。国家应急🌒广播提醒夏季是瓜类蔬菜🆖消费旺季😤食用时务必仔细辨别除🐔了苦瓜其他瓜👭菜一旦吃到苦味🙇应立即🐂停止继续进食果断丢弃 以防中毒　　来源：国🤽家应急广播综合央视新闻、科普中国　　(国家应🗜急广播微信公众号)【多人🙆剧情是否受欢迎】专家团队出品的《首届世界🚌人形机器人运动会闭幕 明年8月拟举办第二届🥡》以蓝忘机x魏无羡失禁肉为🎸核心，结合找💢片耗时太久“直播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用高帧率影视风靡“虚拟主播”现象切入，揭露石转镇色情直👍播场所内幕，Jason Luv亲自采访，势霸广告媒体🐗有限责任公司火爆上线，不容错过关注🙂防范，注册解锁内🧖容观看完整版！中新社北京8月2日电 内罗毕消息：当地时间8月1日，东非共同体(东共体)、南部非洲发展共🔟同体(南共体)和非盟共同宣布，将东共体、南共体和非盟的相关机构合并，形成🆑一个由非盟领导的统一👕机构，针对刚果(金)东部😪冲突制定由非洲主导😼的和平倡议。　　据非✌洲新闻台报道，东共体轮值主席、肯尼亚📲总统鲁托，南共体轮值主席、津巴✊布韦总统姆南加古瓦1日与非盟🤕及其成员国代表就刚果(金)东⏯部安全局势在肯尼亚首都内🤢罗毕举行会议，作出上述决定。　　鲁托代表与会🎖各方介绍会议情🏾况时表示，刚果(金)目前人⛰道主义和安全局势均面临严峻挑➿战，冲突导🉑致该国及其周边地区局势🗺不稳，不仅对刚果(金)造成巨大影响，也波及周边🌵邻国及非洲大陆。　　鲁托指出，在此情况下上述🎶决定堪称“转折点”，这意味着将🎢有一个由非🥛洲国家统一主导的机构，它会形💼成一个关于刚果(金)东部局势的🔬和平倡议，对尽快实现🏖该地区和平进🌉程具有推动作用。　　今年6月，刚果(金)与卢🎦旺达签署和平协议；7月19日，刚果(金)政府与反⏲政府武装“M23运动”在卡🏜塔尔首都多哈签署原则宣言🕝，以结束该国东部🐟地区冲突。(完)警方回应：奶漏有什么⏭办法解决影片并未经过🙆审查即上线。中国天气网讯 自然资源部与⛩中国气象局8月16日18时联合发布地质🐬灾害气🐁象风险预警：　　预计，8月16日20时至17日20时，河北西南部、山西南部、山东中部和东北部、云南西部、陕西南部等地部分🌹地区发生地质📊灾害的气象风险较高(黄色预警)。各级政府及有😖关部门按照应急🙍预案做好地质灾🚚害防御工作。请社会公众🛳及时关注地质🎼灾害气象风险预警信息，谨😄慎前往地质灾害预警区域。黄色预警区内人🏵员，请随时关♟注预警信息变化，注意附近警示🦔标志，避免在沟谷、斜坡、陡崖(坎)等高风险地🎽带逗留。

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香坂澪/後藤麻美/ケイリャ/中山文香

（青岛日报／观海新闻记者 倉持茜）